Bom dia amigos, estou postando hoje pois ontem não consegui, como disse não vou falar do que comi ontem, hoje e nem amanhã, vou falar de como a dieta afetou minha vida.
hoje o assunto é de suma importância! como dizem, faça o que digo e não faço o que faço (quer dizer, faça!) mas primeiro escute o que digo.
Siga essa sequência:
• Procure um médico: as vezes a consulta é muito demorada, então vá fazendo sua dieta até o dia da consulta, mas procure um médico (Cardiologista, Endocrinologista, Nutricionista, ortopedista, etc.) assim vc vai ter acompanhamento objetivo e certo para você, se necessário procure um Psicólogo, como eu falei a mente é o fator principal em qualquer mudança.
• Estipule uma meta: ex.: minha meta é perder 1 quilo por semana. então você sabe que a cada 7 dias vc teria que perder 1 quilo = 143 gramas por dia.
importante: Cada meta vencida é um resultado a ser somado no final, vale mais bater metas curtas que metas longas, as vezes metas longas acabam atrapalhando, pois ficamos ansiosos e perdemos o foco.
• Compre uma balança: essa será sua amiga para o resto da vida. O modo mais correto de usar é se pesar todos os dias no mesmo horário que se pesou no dia anterior.
Alterações no peso: Não fique assustado se um dia você se pesar com 1kg a mais ou 2kg a menos, o que pode estar acontecendo são mudanças naturais do corpo, não perder peso não significa que você não está emagrecendo. Comida não digerida, água retida no corpo e musculação são fatores que aumentam seu peso, a comida leva horas ou dias para serem digeridas e a musculação retém água nos músculos, isso faz com que o corpo aumente o peso e a massa corporal. Relaxe e malhe, pois, o que diz se vc está com menos gorduras no corpo é a avaliação de um profissional.
Bom dia é até a próxima postagem.
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