Bom dia amigos!
Semana passada, foi bem corrida e não escrevi, porém, essa semana a coisa tá mais calma.
Semana passada apenas pedalei os meus 30km por dia.
Mas vamos ao que interessa, a partir de hoje, volto a redução de carbos, não quer dizer que vou retirar totalmente os Carbos da minha vida, mas vou reduzir.
Então nesses 20 dias a escala de exercícios será:
• 3 dias da semana destinado a 10km de corrida + exercícios Abdominais.
• 2 dias da semana a musculação.
Com isso devo conseguir descer o peso que ganhei após as lesões e após os 20 dias volto com a dieta moderada, pouca gordura e muita fibra.
TREINO DE HOJE:
Treino pela manhã: 15km de bike + 10km de corrida + Abdominais (série pesada).
Treino a noite: 15km de bike + Flexões + Abdominais (série leve).
