67º dia - 2º Pesagem Oficial

Bom dia amigos!

É com muito orgulho que posto minha nova foto para vocês. A partir de agora vou postar as últimas 3 fotos em cada atualização.

Uma grande mudança que aconteceu, vejo que minha gordura corporal reduziu e estou mais fino.

Resumo do mês:

• Início ótimo, comecei o 2º mês super bem, porém, no meio desse ciclo tive uma infecção alimentar, tive que parar a dieta, após isso, fiquei 2 semana trabalhando forte e ausente do blog, mas acho que agora volta tudo au normal.

perdi mais peso, estou feliz com meus resultados, e a próxima meta é trocar ainda a gordura restante por massa magra e músculos.


vejam as fotos abaixo:







Até agora foram 12,4kg perdidos, roupas saíram de GG para G ou M em alguns casos, calça de 46 para 44 (partindo para 42). É isso aí, agora é continuar a caminhada e ser feliz, espero estar te ajudando como eu me ajudei.

Tenha um ótimo dia, se cuida e seja feliz!

Nova dieta - Acompanhanda de um profissional

Bom dia!

Consegui ir a um nutrucionista e agora estou sendo acompanhado de perto.

Comprei meu frequencímetro profissa, que vai me auxiliar nas corridas, minha meta é correr 10km até março 2012:

POLAR FT7


Se alguém se interessar tenho um contato super garantido que entrega em qualquer estado do brasil e parcela em até 12x.
Valor de mercado: 410,00
Valor que consigo: 270,00

Então voltando ao assunto dieta, elaborei minha tabela de uma melhor forma para vocês entenderem, minha dieta é de uma média de 1000 a 1400 calorias diárias, são 8 refeições divididas em intervalos de 2h30 a 3h.

vou postar aqui a minha dieta e tabela para você poder se guiar e orientar de como funciona uma dieta equilibrada e uma reeducação alimentar.





PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL.

Espero poder ajudar, hoje a noite vou tirar as fotos comparativas e postar.

Até.

65º dia - Voltando e ainda devendo.

Amigos Boa tarde!

voltei hoje a ativa, estou devendo as fotos e vou tentar postar até quarta-feira no máximo, estou com a dieta da nutricionista aqui, estou passando de um jeito bem legal para postar, não perdi mais peso, porém fiquei 7 dias sem fazer exatamente nada, nem exercícios nem nada.

vou tentar terminad a tabela da dieta hoje e postar para vocês.

DESCULPAS NOVAMENTE.