54º dia - Malhando em casa

Bom dia amigos!

Hoje vou falar sobre quais exercícios para fazer em casa nas horas livre, como no momento não estou conseguindo ir a uma academia, resolvi dar uma apoio a minha dieta com alguns exercícios em casa, além de barato, ajuda a modelar o corpo.

hoje faço uma série bem parecida com essa aqui.



Exercícios para trabalhos Cardiorespiratórios:





Modelando Braços e Peitoral:





Modelando o Abdomen:




Esse canal é o mais legal que encontrei.:

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Ressalto que é importante ter acompanhamento profissional, todo exercício é um benefício para o corpo, porém, mal aplicado podem trazer lesões.

Galera é isso e tenham um ótimo dia!

53º dia - faltam 7 dias

Bom dia amigos,

então faltam 7 dias para a segunda pesagem oficial, estou batalhando para dar mais uma secada e o próximo mês vai ser dedica no ganho de massa magra e definição muscular, esse mês, até antes de infecção, estou mais no trabalho cardiovascular, ganho preparo físico e condicionamento.

Almoço de hoje: Fígado bovino + salada.

Café da tarde: 4 biscoitos Maisena + café com adoçante.

Jantar: Vitamina mista de Banana com maçã + biscoitos Cream Cracker c/ requeijão Light (Zero Carboidrato)

52º dia - O Retorno de Jedi

Bom amigos, desculpa meu afastamento, mas foi por motivos de saúde.

Estou voltando efetivamente a prática de exercício, ontem fui ao cardiologista e ele disse que está tudo 1000%, coração bombando e posso correr normalmente.

então já perdi 11kg até agora, e por conta da infecção, dei uma leve inchada por conta dos carbos e sal. mas estou feliz.

amanhã posto tudo certinho que venho fazendo.

a princípio:

Coração 100%
corrida normal
volto com o Lipo 6 Black UC
e refeições sem carbos

até