Overtraining

Como ontem eu havia comentado sobre minhas lesões, hoje vamos falar de um dos maiores inimigos do treinamento diário, o OVERTRAINING.

Você sabe exatamente o que é isso?

Overtraining é o termo usado para designar um excesso de treinamento. Ocorre quando a pessoa treina de forma inadequada, não respeitando os intervalos ou tempo de recuperação.

Lembrando que excesso de treinamento é um ponto contra para quem quer ganhar massa muscular.

O overtraining impede o crescimento muscular e pode até causar a perda de músculos.

Para saber se você está sofrendo com o Overtraining, fique atento aos seguintes sintomas.
• Cansaço anormal
• Irritabilidade
• Falta de vontade de malhar
• Perda de apetite
• Perda de força
• Contusões e resfriados freqüentes
• Dores de cabeça
• Sede anormal
• Insônia
• Tremor nas mãos
• Depressão
• Ansiedade

Para fugir do Overtraining, somente com a ajuda do Conceito da Periodização, e isso é simples entender.

Sabe aquela velha série conhecida nas academias:
• Seg/Qua/Sex = Biceps/pernas/costa
• Ter/Qui = Triceps/peito, e por aí vai.
É isso, basta manter as atividades regulares, não sobrecarregar os músculos e dar aquele descanso padrão de 24h.

Fonte: Corpo Perfeito