5 Itens Necessários Para Voltar a Malhar.

Bom dia amigos.
Ontem não consegui um tempo para escrever, porém, hoje vai aquele dica básica que na minha opinião, são as 5 coisas mais importantes para voltar a prática de exercícios.

1. Tênis
Como sabem, o mercado está cheio de tênis e não existe uma regrinha de qual é o melhor, mas entenda, um bom tênis de corrida começa a partir dos 200,00. Não se limite em calçar, andar, tirar, calçar outro e por minutos ou horas na loja, afinal um bom tênis de corrida tem em média uma autonomia de 400 a 600 quilômetros percorrido, porém, antes de sair comprando, descubra qual a sua pisada. Para isso o ideal é ir numa loja especializada e fazer o Teste da Pisada, se não encontrar uma loja especializada perto de você, um teste legal mas um pouco menos efetivo é feito em 3 passos:

1. Molhe a sola do seu pé direito;
2. Dê um passo lento sobre a folha de jornal, pisando do calcanhar para os dedos;
3. Faça o contorno com uma caneta de toda a mancha que ficou no papel e compare na tabela abaixo com a figura que mais se assemelha:

Agora ficou fácil saber qual o tênis ideal para você, procure o vendedor seja feliz.

2. Roupas
Escolha as roupas ideais, hoje a moda é Dry Fit, são leves, confortáveis e não retém suor.


3.Garrafa térmica
Com o excesso de treinamento seu corpo libera muito líquido, uma garrafa na mão, pode ser sua salvação entre um treinamento e outro, ali vc pode encher somente com água ou algum isotônico.

4.Luva e Cinto
Se seu objetivo é treinar forte, lembre-se de sempre usar uma luva e um cinto, a luva, não é apenas para proteger de dar calos ou não sentir dor, o objetivo principal da luva é não deixar escorregar as barras da sua mão. Tem caso de alunos que foram estrangulados pela barra ou tiveram uma fratura, por conta da barra ter escorregado. Já o Cinto serve para corrigir a postura, evitar lesões e intensificar os treinamentos com pesos.

5.Força de Vontade
Esse item talvez seja o mais importante, não é fácil mesmo, acordar as 5h da matina ou sair as 18h do trampo pegar trânsito e descer na academia, não é para qualquer um. Se você está pensando em em voltar a malhar, calcule seus horários e veja qual o melhor treino no melhor horário para você, lembre-se sempre que um bom treino é feito entre 45 minutos a 2 horas.

Bom retorno a prática de exercícios e sempre que puder, dá uma passada por aqui.